很多媽媽在哄孩子睡覺的時候經常遇到一些困擾,寶寶在睡覺時間卻變得非常精神,總是吵鬧不肯入睡,常常要等到很晚才會睡著,這對我們的日常工作確實有一定的影響。那么應該怎樣做才能盡快哄孩子入睡呢?怎樣才能讓孩子不哭不鬧地去睡覺呢?我來分享一下我的哄睡方法吧:
調整家中的睡眠環境
如果一家人都晚睡,電視聲和談話聲此起彼伏,那就不能怪孩子不按時睡覺了?,F在的孩子大多聰明而活潑,即使感到困意也會堅持玩耍,尤其是大人們還沒睡覺,讓孩子覺得還不是睡覺時間。
建議家長在睡覺時間到了時,給孩子營造一種適合睡覺的環境,如調暗燈光,關掉電視,大人們不再喧嘩,甚至可以和孩子一起入睡,讓孩子有所察覺。家長也可以讓孩子自己準備睡覺,如刷牙、整理床鋪等,雖然這些看似簡單的動作,卻是在暗示孩子,告訴他們現在是該睡覺的時間了。
避免在孩子睡覺前一小時使大腦過度興奮
很多孩子在睡覺時間還非常興奮,導致躺在床上無法入睡。建議家長在孩子上床前一小時不要讓他們玩得太過激動,避免玩那些會讓大腦興奮的游戲或追逐打鬧。最好能幫助孩子調整情緒,使他們保持平靜,比如給孩子講睡前故事、播放舒緩的音樂,或一起唱兒歌等,這有助于培養孩子睡覺的心境,縮短入睡時間。
白天不要讓孩子睡得太久
白天過長的睡眠會導致孩子晚上睡眠不好,甚至一點情緒起伏就大哭大鬧,讓家長很辛苦。晚上睡眠不足而白天睡意十足的孩子不僅生長發育緩慢,而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都會相對較差。如果孩子白天睡得太多,家長可以刻意阻止他們睡覺,或者讓他們多玩一會,通過調整來糾正“黑白顛倒”。一般來說,午間睡1至2個小時就足夠了,切忌讓孩子睡上三、四個小時甚至更久的時間。